Immer populairder; trainen met een kettlebell

De kettlebell wordt de laatste tijd steeds bekender en populairder in Nederland. Nieuw zijn kettlebells echter niet, in Rusland worden ze namelijk al eeuwen gebruikt om mee te trainen door sporters en militairen.

Wat is de kettlebell eigenlijk?
Een kettlebell is een gewicht van gietijzer met een handvat eraan vast. Het heeft wat weg van een ronde kogel met bovenaan een handvat. Het wordt wereldwijd steeds populairder en wordt ook wel de totale gym machine genoemd. Met dit gewicht kan je namelijk je hele lichaam trainen. Je doet er niet alleen krachttraining mee, maar verbetert ook je flexibiliteit, stabiliteit en je cardiovasculaire systeem.

Voordelen van trainen met de kettlebell

  • De kettlebell is een simpel attribuut, maar biedt vele voordelen. Enkele voorbeelden hiervan:
  • Kettlebell training is voor iedereen geschikt. Van jong tot oud, van beginner tot ervaren sporter.
  • De oefeningen zijn makkelijk te leren en toe te passen.
  • Je hebt voor de oefeningen enkel een kettlebell nodig.
  • Je hoeft er niet voor naar de sportschool.
  • Een training met de kettlebell hoeft niet veel tijd te kosten.
  • Een half uur trainen met de kettlebell is vergelijkbaar met anderhalf uur kracht- of cardiotraining.
  • Kettlebell training vermindert (de kans op) rugklachten.
  • De gewichten zijn stevig een duurzaam.